Cabelos lisos e cacheados

Algumas pessoas têm cabelos lisos e querem cabelos cacheados. Outros têm cachos e os endireitam. Mas para algumas pessoas, o cabelo muda de forma e textura por conta própria – e não apenas por causa do clima. Os cientistas não sabem exatamente por que isso acontece, mas provavelmente tem a ver com uma combinação de genética, hormônios e química corporal.

Por boas ou más razões, nosso cabelo costuma ser uma característica definidora desde muito jovem. Não apenas da cor, mas também do comprimento, do estilo que usamos e se é liso ou cacheado. Mas o que nos faz ter lindos cabelos lisos ou cachos deslumbrantes? Vamos discutir as razões do nosso cabelo ser liso ou encaracolado, e como você precisa cuidar de ambos.

Você sabia que pode ter que cuidar de seu cabelo de forma diferente se ele for encaracolado em comparação a ser liso? Cabelo liso é geralmente mais fácil de gerenciar pelos motivos que mencionamos acima, e você pode ter que escolher seus produtos com mais cuidado se tiver cabelo crespo e irritável. Se você costuma encontrar couro cabeludo seco e com coceira e caspa, comum em cabelos cacheados, procure um xampu e condicionador hidratante que possa limpar o cabelo e couro cabeludo e, ao mesmo tempo, eliminar a caspa.

como diminuir cabelos crespos

Cabelo encaracolado

Cabelo encaracolado é notoriamente difícil de gerenciar, mas não precisa ser tão difícil quanto as pessoas entendem! Os principais pontos a serem lembrados são que você deseja reduzir o frizz e lembre-se de que ele estará mais sujeito a ressecar. Com isso em mente, você pode dar ao seu cabelo cacheado um pouco mais de cuidado e mantenha-o focado!

Lembre-se de não escovar seus cabelos cacheados, especialmente com uma escova de cerdas indutoras de estática. Em vez disso, você quer um pente de dentes largos para usar antes de lavar o cabelo ou simplesmente passe os dedos pelo cabelo para remover nós e emaranhados enquanto o condiciona. Lembre-se também de não secar com uma toalha, mas espremê-lo com uma toalha de microfibra ou mesmo uma camiseta velha.

Escolha seus produtos com cuidado. Você provavelmente descobrirá que produtos nutritivos como óleo de argan ou máscaras sem enxágue deixam seu cabelo fabuloso, mas lacas e mousses, que geralmente contêm uma alta proporção de álcool, podem realmente secar suas raízes, deixando seu cabelo com uma sensação crocante ou crocante. Da mesma forma, você provavelmente descobrirá que shampoos suaves são os melhores, principalmente os que não contêm álcool ou sulfato.

Tudo se resume à forma do folículo – a parte da epiderme da qual surge um fio de cabelo. O folículo é o que determina a forma do cabelo e o ângulo em que ele cresce. Um folículo plano ou assimétrico causa curvatura, resultando em um fio de formato oval que cresce em um ângulo mais agudo do que suas contrapartes retas. Outro fator pode ter a ver com a estrutura da proteína em um fio de cabelo. Usando microscopia eletrônica, uma equipe de pesquisa de Clichy, França comparação fibras diferentes e descobriram que aqueles encaracolados teve uma distribuição desigual da proteína queratina, principalmente se reuniram na borda interna sob o Ité porque os óleos naturais têm mais dificuldade em percorrer a haste de um fio de cabelo encaracolado. Outros fatores temporários, como umidade, hormônios, medicamentos tomados ou uma mudança nas proteínas do cabelo por meio do calor ou da água, podem alterar o estado do seu cabelo. Para aqueles que desejam que seus cabelos lisos fiquem crespos ou que os cabelos crespos fiquem lisos, há esperança: a busca para entender por que o cabelo muda naturalmente com o tempo está alimentando projetos de pesquisa que podem significar que algum dia a manipulação do cabelo será tão fácil quanto tomar um comprimido.

Uma excelente forma de alisar também os cabelos é através de um produto super interessante e excelente custo benefício chamado hidraliso esse produto tem ajudado muitas mulheres e homens a terem os cabelos lisos que sempre sonharam.

Tem a ver com a região ou localização geográfica de onde vieram seus ancestrais. Muitas pessoas com cabelos cacheados vêm de climas quentes e ensolarados. O cabelo tinha que ser escuro para resistir aos danos do sol, como sua pele. O cabelo cacheado cresce de tal forma que cria uma barreira espessa e bem sombreada, quase como um chapéu ou viseira que mantém o sol longe do rosto e ombros. Os cachos mais apertados também absorvem a transpiração que pode cair em seus olhos. Quanto mais grossos ou mais apertados os cachos, menos o sol poderia penetrar, o que impedia que o couro cabeludo queimasse. Cada característica distinta que temos, seja pele branca, cabelo ruivo, olhos negros, pernas longas ou curtas, tem uma razão e ajudou nossos ancestrais a navegar e sobreviver nos climas que originaram. Para cachos de cabelos claros, tenho vários amigos com cabelos ruivos, mas parece que os judeus são mais propensos a ter cachos e isso se deve a uma possível ligação com a herança hebraica, também de climas quentes. Aqueles que são loiros ou ruivos com cachos têm alguma conexão distante em seus genes que os conecta ao Norte da África, eu estou supondo, mas eu não sou um genealogista.

Como o gene afeta a textura do cabelo?

Em um estudo realizado em 2009, os genes cabeludos apresentaram genes herdados de 85% -95%, o que significa que (na amostra do estudo) as mudanças na textura do cabelo se devem ao DNA da cobaia.

Além disso, estudos também descobriram que a natureza dos folículos capilares afeta diretamente a curvatura do cabelo. Se os folículos capilares forem simétricos, o cabelo crescerá reto, e se os folículos capilares forem assimétricos, o cabelo será elíptico e então se enrolará lentamente conforme cresce.

Influência da composição do cabelo

A composição do cabelo também afeta se o cabelo é ondulado. Em um estudo de 2007, os pesquisadores coletaram uma variedade de amostras de cabelo de diferentes formas e texturas para investigar estruturas que podem estar associadas à ondulação do cabelo.

Os pesquisadores usaram microscopia eletrônica para comparar fibras de cabelo crespo e reto. Os resultados mostraram que a distribuição da queratina das espécies específicas era extremamente desigual (a queratina é o principal componente da proteína e do cabelo), enquanto as fibras de cabelo liso eram estruturalmente simétricas.

Existem muitas formas manuais de ondular / alisar o cabelo, algumas têm apenas efeitos temporários (como os onduladores). Outros métodos mais longos têm alguns efeitos colaterais.

No final das contas, tudo se resume a uma escolha simples: há mais experimentação no cabelo? Ainda assim, manter um penteado para o resto da vida?

Problemas para Engravidar

Ficar grávida pode parecer simples, mas o ato de conceber um filho muitas vezes pode ser muito difícil. Envolve muitas funções e sistemas corporais em boas condições, tanto no homem quanto na mulher, e tudo isso deve acontecer na sequência certa e no momento certo.

Considere que a mulher média em idade reprodutiva tem apenas 20 por cento de chance de engravidar em qualquer mês de tentativa. E se as condições estão prejudicando os sistemas reprodutivos masculino e / ou feminino , as chances são muito piores. Infertilidade – definida como não engravidar após 12 meses de sexo regularmente sem contracepção – afeta até 1 em 8 casais.

As causas da infertilidade podem variar de não cronometrar a relação sexual adequadamente a excesso de peso e problemas estruturais dos órgãos reprodutivos. O objetivo do Reproductive Science Center de New Jersey é descobrir quais fatores estão causando a infertilidade em uma mulher ou casal e desenvolver um plano de tratamento personalizado para ajudá-los a engravidar.

As principais causas do fracasso em conseguir uma gravidez se enquadram em três categorias: questões médicas, fatores de estilo de vida e genética . Os pacientes podem tratar de alguns desses problemas de estilo de vida e nossos endocrinologistas reprodutivos podem tratar da maioria das condições médicas. Os problemas genéticos não têm solução direta no que diz respeito à correção do problema genético, mas isso não significa que não possamos contorná-los.

Problemas de estilo de vida afetando a concepção

Questões de estilo de vida que impedem a fertilidade são fatores que muitas vezes podem ser modificados por meio de escolhas e comportamentos. Como tal, encorajamos as pessoas que têm problemas para engravidar a tentar essas mudanças primeiro, se forem aplicáveis. A maioria dos problemas de estilo de vida pode afetar homens e mulheres.

Peso. Este é um dos principais problemas de estilo de vida que podem causar infertilidade em homens e mulheres. Mulheres obesas ou com sobrepeso podem ter problemas com a ovulação, o que reduz a eficácia da fertilização in vitro (IFV) . Nos homens, a obesidade pode prejudicar a produção de esperma .

Embora o exercício consistente seja importante para um peso saudável, as mulheres que estão tentando engravidar devem evitar exercícios excessivamente extenuantes.

  • Dieta. Sem os nutrientes adequados, o corpo da mulher não executa tarefas com eficiência, incluindo a reprodução. Em particular, as mulheres devem limitar a ingestão de cafeína. A má nutrição também pode limitar a produção de esperma nos homens.
  • DSTs. As doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) podem causar infertilidade nas mulheres e algumas DSTs podem bloquear a entrega de espermatozóides nos homens. Sexo seguro com um número limitado de parceiros é a melhor maneira de prevenir a infecção.
  • Estresse. Isso pode interromper a atividade hormonal em mulheres que regula a ovulação e pode causar problemas hormonais semelhantes em homens que inibe os espermatozóides saudáveis.
  • Álcool. Os homens devem limitar o consumo e as mulheres que estão tentando engravidar devem evitar beber totalmente.
  • Uso de drogas ilícitas. Isso pode causar problemas reprodutivos variados em ambos os sexos.
  • Exposição a toxinas. Seja através do trabalho, atividades ao ar livre ou ambientes internos insalubres, produtos químicos, pesticidas e outras toxinas podem alterar o equilíbrio hormonal em homens e mulheres, afetando a fertilidade.
  • Temperatura. Os homens devem evitar coisas que aumentem a temperatura do escroto, como um laptop colocado ali.

Era. Embora não seja um fator ajustável, a idade também é uma grande influência na infertilidade, afetando as mulheres de forma mais dramática do que os homens. Os homens geralmente apresentam problemas de infertilidade mais tarde na vida devido a lesões ou doenças.

Condições médicas que causam problemas para engravidar

Homens e mulheres têm diferentes problemas médicos e condições, alguns presentes no nascimento, que podem causar problemas para engravidar. Uma condição médica também pode levar a outra doença ou distúrbio que inibe a infertilidade.

Problemas médicos masculinos

Problemas de esperma são a principal causa médica da infertilidade masculina
Infecções, tumores, medicamentos, cirurgias
Problemas hormonais
Disfunção erétil e problemas de ejaculação
Problemas estruturais, incluindo testículos não descidos e varicocele
Problemas médicos femininos
Os distúrbios da ovulação são a causa médica mais comum de infertilidade em mulheres
Defeitos estruturais
Problemas de trompa de Falópio ( hidrossalpinge )
Miomas uterinos
Cistos ovarianos
Anormalidades uterinas anatômicas
Doenças e condições que podem resultar em algumas das causas acima
Endometriose
Síndrome dos ovários policísticos
Fatores que tornam uma mulher propensa a aborto espontâneo
Problemas genéticos que afetam a concepção

infertilidadeOs problemas genéticos geralmente estão relacionados a anormalidades cromossômicas e problemas de um único gene. Frequentemente, isso causa falha na implantação do embrião e perda da gravidez, além de possivelmente resultar em defeitos congênitos quando uma criança nasce com um defeito cromossômico ou de um único gene.

Uma excelente possibilidade e que tem sido amplamente comentado é que existe um suplemento novo que tem ajudado muitos casais, mam caps funciona mesmo e vale a pena ser conferido.

Os distúrbios cromossômicos podem estar relacionados a um ou mais pares de cromossomos de um embrião que contêm um cromossomo a mais ou a menos. Quando o cromossomo não está emparelhado corretamente, é chamado de aneuploidia. Um cromossomo também pode ter uma estrutura anormal. Ambos os tipos de problemas cromossômicos podem estar presentes no óvulo feminino e / ou no esperma masculino.

Os defeitos de um único gene resultam do embrião que herda uma falha genética de um ou de ambos os pais. O gene pode resultar em fibrose cística ou distrofia muscular no nascimento. Esses defeitos de um único gene também podem causar falha na implantação do embrião ou perda da gravidez.

Problemas genéticos geralmente podem ser identificados por meio de triagem genética pré – implantação , dois tipos de avaliação do embrião durante a fertilização in vitro que podem identificar qualquer uma das formas de problemas genéticos.

Infertilidade não explicada

Infertilidade não explicada é o diagnóstico que os especialistas em fertilidade dão a um indivíduo ou casal quando os testes de fertilidade não podem confirmar uma causa definitiva para a infertilidade. Infertilidade não explicada não significa que não haja causa para infertilidade; simplesmente significa que os testes e exames não são capazes de detectar a razão pela qual um indivíduo ou casal está lutando para conceber.

Infertilidade não explicada é o diagnóstico em cerca de 10-15% dos casos de infertilidade.

Quando é a infertilidade inexplicável o diagnóstico?

Indivíduos e casais receberão um diagnóstico de infertilidade inexplicável quando as seguintes condições existirem.

A mulher está ovulando regularmente e tem uma reserva ovariana adequada (contagem de folículos antrais).
A mulher ou parceira tem pelo menos uma trompa de falópio aberta (avaliada por meio de histerossalpingograma).
A análise do sêmen do parceiro masculino ou masculino é normal (incluindo contagem, formato e movimento do esperma ).
Os exames do indivíduo ou de ambos os parceiros não resultaram no diagnóstico de condições ou anomalias estruturais que podem causar infertilidade, como miomas uterinos nas mulheres ou varicoceles nos homens.

Tratamento de infertilidade inexplicável

A incapacidade de estabelecer um diagnóstico com a tecnologia de teste de fertilidade atual não significa que um casal não possa engravidar. Em alguns casos, mudanças simples no estilo de vida ou perda de peso podem aumentar as chances de gravidez.

Tratamentos de fertilidade, como medicamentos para fertilidade combinados com IUI (inseminação intrauterina) ou fertilização in vitro (FIV), podem melhorar drasticamente as chances de gravidez para aqueles que lutam com infertilidade inexplorada.

Sintomas da amaxofobia e como perder o medo de dirigir

Quem nunca sentiu medo de algo? Aquela sensação desconfortável de você querer se esconder ou fugir, muitos, em casos mais graves de medo, experimentam, ainda, suor frio, taquicardia, pernas bambas…

Então, o que muita gente não sabe é que além da fobia por altura, lugar fechado, inseto, também existe o medo de dirigir, chamado de AMAXOFOBIA.

A amaxofobia, que é o medo de dirigir, geralmente, vem acompanhado, além desses sintomas físicos já citados, de imagens catastróficas, de acidentes, você batendo o carro, atropelando pessoas, que de tão intensas são incapacitantes.

Pois bem, mas não se sinta sozinho, pois existem muitas pessoas com esse mesmo medo, que, inclusive, tiraram carteira mas não conseguem dirigir seus carros, ou mesmo, nem conseguir sentar no banco do motorista para treinar, conseguiram. Mas, saiba que isso tem cura, é possível aprender como perder o medo de dirigir, vencer esta fobia.

Claro, é preciso entender que existem vários graus de medo, aqueles mais comuns, próprios da insegurança de tentar algo novo, outros vindos da responsabilidade que a direção representa, em ambos os casos trazendo medo, mas por insegurança.

E existem aqueles graus mais elevados de medo de dirigir, pânico mesmo, de experimentar sensações desagradáveis, tonturas, calafrios, suor, para esse tipo de medo, no entanto, já é indicado um tratamento com psicólogo.

Mas, de uma forma geral, o medo de dirigir pode ser vencido apenas com algumas técnicas que costumam dar muito certo, são elas:

1. Enfrentamento

Não tem como vencer o medo sem enfrentá-lo, e é preciso que isso seja feito aos poucos para não acabar agravando ainda mais o quadro. Treinar é enfrentar, não precisa sair dirigindo a mil por hora, é preciso respeitar seu tempo, ir aos poucos, até ir se sentindo mais seguro e perceber que o bicho não é tão feio quanto parece. Comece entrando no carro, tomando intimidade com cada botão, até ter coragem de ligar, andar um pouco para frente e para trás, sempre com alguém junto até ter coragem e, segurança suficiente, para andar sozinho. Tudo sem pressa, podendo levar dias ou meses, no seu tempo.

2. Respiração diafragmática

Outra técnica é, ao entrar no veículo para dirigir, antes mesmo de ligar o carro ou assim que ligar, praticar a respiração diafragmática. Isso ajuda a reduzir os sintomas de estresse ou medo no seu corpo; reduzindo também o medo na sua mente, pois não podemos esquecer que mente e corpo estão conectados.

3. Educar a mente

É preciso, também, expulsar aqueles pensamentos e julgamentos que surgem o tempo inteiro nos deixando inseguros. É fundamental educar a mente para que pensamentos sabotadores não tomem conta, assim, sempre que surgirem, é preciso expulsá-los, não deixá-los se estabelecerem.

Ninguém nasce sabendo, você só precisa de prática que, dessa forma, tomando os devidos cuidados, nada de mal irá acontecer.

4. Ajuda profissional

Algumas vezes, porém, é preciso recorrer à ajuda profissional para poder vencer o medo, nesse caso, fobia, a amaxofobia. Deixando claro, desde já, que o tratamento psicológico costuma ter bons resultados.

Portanto, já sabe, nada de deixar que o medo lhe impeça de dirigir, só é preciso o primeiro passo!

Tratamento caseiro para acabar com as Varizes

Veio aqui atrás de tratamentos caseiros para acabar com as varizes? Então, está no lugar certo. Confira nesse artigo algumas opções de tratamento para varizes.

Embora seja um problema comum, as varizes, veias dilatadas, geralmente, nas pernas e pés, chegam a atingir cerca de 70% das pessoas com até 70 anos e, muito mais do que apenas prejuízos estéticos, elas podem causar dor, inchaço, desconforto, sendo muitas vezes até necessário se apelar para cirurgia.

Por isso, a dica é procurar ficar atento aos sinais e aprender a cuidar e, até mesmo, evitar essa doença.

Primeiramente, é preciso ter em mente que para diminuir a quantidade de vasinhos nas pernas é fundamental facilitar a passagem do sangue nas veias, dessa forma, impedindo que dilatem e formem varizes.

Um creme para varizes muito eficiente é o Varizero e uma ótima opção de tratamento caseiro para isso é o suco de uva, sim, o suco, já que esta fruta é rica em Resveratrol, que é um componente que facilita a circulação sanguínea no organismo, dessa forma, melhorando o aspeto dos vasinhos.

Outra opção de tratamento é investir em massagens, pois é, massagem nas pernas usando vinagre de maçã puro, já que possui ação anti-inflamatória, aliviando dores e o desconforto das pernas inchadas.

Suco de uva para tratar varizes

Então, sem dúvida, essa dica de tratamento irá agradar a maioria das pessoas, já que não é nenhum sacrifício ter que tomar suco de uva, muito pelo contrário.

E preparar o suco de uva rico em resveratrol é muito simples, só é preciso juntar água e uvas, obedecendo a seguinte proporção:

  • 2 copos de uvas com casca e sementes;
  • 1 copo de água.

Como preparar

Bata os ingredientes no liquidificador, adoce a gosto e beba várias vezes durante o dia.

Vale saber que, no entanto, apesar de ser delicioso e bem fácil de seguir e melhorar o aspeto dos vasinhos, esse tratamento, de forma alguma, exclui a necessidade dos tratamentos médicos para tratar e prevenir varizes.

Lembrando que cada caso é um caso e muitas vezes o que o paciente precisa é de um tratamento à base de remédios como Daflon, Venalot ou Varicell, para melhorar a circulação sanguínea e prevenir o surgimento de varizes.

Portanto, não se automedique e antes de seguir qualquer tratamento, fale antes com seu médico.

Além da uva, existem outros remédios caseiros e naturais que ajudam a tratar as varizes, e um deles é o vinagre de maçã.

Vinagre de Maçã para tratar varizes

Então, um tratamento que costuma ser bem eficaz no combate às dores e desconforto causados pelas varizes é a massagem com vinagre de maçã, que ajuda a reduzir o inchaço e desconforto nas pernas, assim como, a reduzir a inflamação.

Para fazer massagem usando vinagre de maçã, é só colocar cerca de 500 ml de vinagre de maçã dentro de uma bacia, repousando nela os pés e ir massageando as pernas, subindo do calcanhar ao joelho, massageando cada perna no mínimo 5 vezes seguidas.

Vale saber que esse tratamento faz mais efeito com as varizes menores, as chamadas veias varicosas ou simplesmente “vasinhos”,  sendo bem mais fáceis de serem tratadas.

Por outro lado, as varizes mais grossas geralmente, pedem um tratamento mais profissional, podendo ser necessário apelar para alguns remédios de farmácia indicados pelo médico ou, em casos mais graves, a realização de cirurgias.

barriga gordura

A verdade sobre a gordura da barriga

A maneira mais precisa de determinar quanta gordura visceral você tem é fazer uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética . Mas há uma maneira muito mais simples e de baixo custo de verificar.

Pegue uma fita métrica, enrole-a na cintura no umbigo e verifique sua circunferência. Faça isso enquanto estiver em pé e verifique se a fita métrica está nivelada.

Para a sua saúde, você quer que o tamanho da sua cintura seja inferior a 35 polegadas se você for mulher e menos de 40 polegadas se for homem.

Ter uma “forma de pêra” – quadris e coxas maiores – é considerado mais seguro do que uma “forma de maçã”, que descreve uma cintura mais larga.

“O que realmente estamos apontando com a maçã versus a pêra”, diz Hairston, “é que, se você tem mais gordura abdominal, é provavelmente um indicador de que tem mais gordura visceral”.

Pessoas magras também

 

Mesmo se você é magro, ainda pode ter muita gordura visceral.

Quanto você tem é em parte sobre os seus genes e em parte sobre o seu estilo de vida, especialmente o quanto você é ativo.

A gordura visceral gosta de inatividade. Em um estudo, pessoas magras que assistiam suas dietas, mas não se exercitavam, eram mais propensas a ter muita gordura visceral.

A chave é estar ativo, independentemente do tamanho que você é.

4 etapas para bater a gordura da barriga

Existem quatro chaves para controlar a gordura da barriga: exercício, dieta, sono e controle do estresse .

1. Exercício: O exercício vigoroso apara toda a sua gordura, incluindo a gordura visceral.

gordura barriga perigoFaça pelo menos 30 minutos de exercício moderado pelo menos 5 dias por semana. A caminhada conta, desde que seja rápida o suficiente para você suar e respirar com mais força, com a frequência cardíaca mais rápida que o normal.

Para obter os mesmos resultados na metade do tempo, aumente o ritmo e faça exercícios vigorosos – como correr ou caminhar. Você precisaria fazer isso por 20 minutos por dia, 4 dias por semana.

Jog, se você já estiver em forma, ou caminhar rapidamente em uma inclinação em uma esteira, se você não estiver pronto para correr. Exercícios vigorosos em bicicletas ergométricas e máquinas elípticas ou remo também são eficazes, diz Cris Slentz, pesquisadora da Duke.

Atividade moderada – aumentar sua frequência cardíaca por 30 minutos pelo menos três vezes por semana – também ajuda. Retarda a quantidade de gordura visceral que você ganha. Mas para queimar a gordura visceral, talvez seja necessário aumentar seus treinos.

“Arrume folhas, ande, jardine, vá para Zumba, jogue futebol com seus filhos. Não precisa estar na academia ”, diz Hairston.

Se você não estiver ativo agora, é uma boa idéia para verificar com o seu cuidados de saúde provedor antes de iniciar um novo programa de fitness .

2. Dieta:

Não existe dieta mágica para gordura da barriga. Mas quando você perde peso em qualquer dieta, a gordura da barriga geralmente vai primeiro.

Obter fibra suficiente pode ajudar. A pesquisa da Hairston mostra que pessoas que comem 10 gramas de fibra solúvel por dia – sem nenhuma outra mudança na dieta – acumulam menos gordura visceral ao longo do tempo do que outras. É tão simples quanto comer duas maçãs pequenas, uma xícara de ervilhas ou meia xícara de feijão.

“Mesmo se você mantivesse tudo o mesmo, mas mudasse para um pão com mais fibras, poderá manter melhor seu peso ao longo do tempo”, diz Hairston.

3. Sono

Obter a quantidade certa de olhos fechados ajuda. Em um estudo, pessoas que tem 6 a 7 horas de sono por noite ganhou menos gordura visceral ao longo de 5 anos, em comparação com aqueles que dormiam 5 ou menos horas por noite ou 8 ou mais horas por noite. O sono pode não ter sido a única coisa que importava – mas fazia parte da imagem.

4. Estresse

Todo mundo tem estresse. Como você lida com isso importa. As melhores coisas que você pode fazer incluem relaxar com os amigos e a família, meditar, exercitar-se para desabafar e obter aconselhamento. Isso deixa você mais saudável e melhor preparado para fazer boas escolhas.

“Se você pudesse ter tempo para fazer uma dessas coisas”, diz Shively, “o exercício provavelmente tem os benefícios mais imediatos, porque afeta tanto a obesidade quanto o estresse”.